Показателем красоты всегда считалась гладкая кожа. Средства по уходу, безусловно, улучшают внешний вид кожи, но вести борьбу со старением нужно только изнутри. Борьбу необходимо начинать непосредственно с питания.
Первым делом из своего рациона нужно исключить все продукты, которые содержать большое количество транс-жиров. Они способствуют старению на генном уровне. В некоторых странах транс-жиры сильно ограничены или вовсе под запретом. Также рекомендую самые вкусные рецепты. Очень много полезных рецептов на любой вкус!
Большинство продуктов, которые вы ежедневно едите, содержат транс-жиры. Как определить есть ли в продуктах эта «гадость»? Сперва прочитайте его состав. Как правило, продукт не должен содержать гидрогенизированных масел. Также обратите внимание, что если на кондитерских изделиях пишется, что в их составе содержится кулинарный жир или маргарин, но никак не сливочное или растительное масло, то в них также может содержаться много вредных транс-жиров.
Транс-жиры содержаться в:
- Фаст-фудах;
- Попкорне и чипсах;
- Кондитерских изделиях (крекеры, торты, некоторый шоколад, печенье, пончики);
- Соусах фабричного производства, кетчупах и майонезах;
- В замороженных или обжаренных в тесте полуфабрикатах – рыбные палочки, котлеты;
По возможности употребляйте как можно меньше сахара. Замените его какими-нибудь аналогом: тросниковым сахаром, кленовым сиропом, медом.
Сахар опасен тем, что из пищеварительной системы он довольно быстро попадает в кровь. Это значительно повышает инсулин в крови и чувство голода не заставляет себя долго ждать. В итоге вы будете больше есть, что грозит развитию сахарного диабета, болезней сердца и метаболического синдрома. Это все неминуемо приводит к старению ваших клеток.
Чтобы это предотвратить старайтесь побольше есть сложных углеводов, например, цельнозерновых продуктов, которые богаты клетчаткой, а также овощей и бобовых.
Первым делом из своего рациона нужно исключить все продукты, которые содержать большое количество транс-жиров. Они способствуют старению на генном уровне. В некоторых странах транс-жиры сильно ограничены или вовсе под запретом. Также рекомендую самые вкусные рецепты. Очень много полезных рецептов на любой вкус!
Большинство продуктов, которые вы ежедневно едите, содержат транс-жиры. Как определить есть ли в продуктах эта «гадость»? Сперва прочитайте его состав. Как правило, продукт не должен содержать гидрогенизированных масел. Также обратите внимание, что если на кондитерских изделиях пишется, что в их составе содержится кулинарный жир или маргарин, но никак не сливочное или растительное масло, то в них также может содержаться много вредных транс-жиров.
Транс-жиры содержаться в:
- Фаст-фудах;
- Попкорне и чипсах;
- Кондитерских изделиях (крекеры, торты, некоторый шоколад, печенье, пончики);
- Соусах фабричного производства, кетчупах и майонезах;
- В замороженных или обжаренных в тесте полуфабрикатах – рыбные палочки, котлеты;
По возможности употребляйте как можно меньше сахара. Замените его какими-нибудь аналогом: тросниковым сахаром, кленовым сиропом, медом.
Сахар опасен тем, что из пищеварительной системы он довольно быстро попадает в кровь. Это значительно повышает инсулин в крови и чувство голода не заставляет себя долго ждать. В итоге вы будете больше есть, что грозит развитию сахарного диабета, болезней сердца и метаболического синдрома. Это все неминуемо приводит к старению ваших клеток.
Чтобы это предотвратить старайтесь побольше есть сложных углеводов, например, цельнозерновых продуктов, которые богаты клетчаткой, а также овощей и бобовых.